我们到底应该几点睡
——熬夜伤身！但夜是几点？又伤了何处？

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熬夜伤身。这句话似乎已经人尽皆知，但夜是几点?又伤了何处?我一直没有找到明确的答案，网上盛传的排毒时刻表让人不明觉厉，但又总是让人觉得不足为据。

中医理论认为人的生命活动规律以及疾病的发生等，都与自然界的各种变化息息相关。昼夜转化是一个过程，而不是一瞬间的格式转换。当你认同昼夜此长彼消，阴阳五行之变，中医之道，看着日慢慢出，月缓缓落，不知还会不会追问，我到底应该在几时几分几秒睡着方为上策呢?但是，我们还是要看看熬夜、失眠到底会伤到哪里?

睡眠不足——高血压年轻化的主要原因

高血压是典型的现代都市生活带来的疾病，而且正在呈现出年轻化的趋势，造成这种趋势的主要原因就是睡眠不足!"日出而作，日落而息。"已经成为了一种遥远的传说，生活在都市里的人们，已经远离了自然的睡眠。

很多人由于工作压力大，常年处于亚健康状态，睡眠质量非常差。晚上翻来覆去睡不着，满脑子都是工作，早上又不得不早早起来去打卡。年纪轻轻就被确诊为原发性高血压，大部分还是原因不明的高血压，也就意味着根本没法根治，只能通过药物控制血压。早期原发性高血压没有明显症状，仅在发生剧烈情绪波动时会出现心悸气短，大部分人吃点降压药或者挺挺就过去了。

殊不知，这是非常危险的!原发性高血压可以引发严重的心脑血管疾病，不要等到脑梗、心梗发作时才后悔。尽量保证睡眠质量是唯一的正确出路，同时要关注心悸气短等临时症状的出现，可以服用中药调理五脏气血，尽量消除高血压对五脏的危害，避免出现严重的心脑血管疾病。

中国保健协会理事孙本新提示您，老年慢性病不可怕，找准病根是关键。

熬夜——下肢动脉硬化的导火索　　

熬夜时的你常用的姿势是什么?坐着!打麻将、打游戏、喝酒、聊天、玩手机……而且经常是长时间保持一个固定的坐姿，腿部血液流速明显减慢，动脉壁长时间承受着巨大的压力，加上高血脂等情况，下肢动脉硬化就像一枚炸弹一样被点燃了。

下肢动脉硬化一旦被引爆，就会引发很多慢性疾病，例如老寒腿、血栓、膝关节骨质增生等。最可怕的是下肢动脉血栓是形成栓塞型脑梗的主要原因，血栓一旦脱落就很容易形成栓子，游走在动脉里，造成脑部动脉栓塞，形成脑梗塞。

如果发现自己的腿部莫名觉得冷，摸上去也是冰凉的，膝盖等关节经常咔咔响，一定要及时就医，一旦确诊下肢动脉硬化已经发生，尽快服用软化血管的药物，并且控制血脂、血压和血糖。能不能恢复动脉血管壁要取决于个人的肝肾功能是否健康，可以服用舒筋活络，温肾补血，改善五脏气血循环的药物，提高动脉血管壁的自我恢复能力。即便没有这些症状，也要记住：不要熬夜!白天也不要长时间保持一个坐姿太长时间!