考生：有效复习平和心态 家长：多看少言多笑少怒

随着2016年中、高考的临近，作为学生和家长或多或少都存在紧张和不自信的现象。那么在这段时间我们应该注意些什么?

考 生 做好时间的有效管理

首先，考生在这段时间里务必理清哪些是急切又重要的事情?明确后就一定要竭尽全力以积极向上的心态去做好这些事情。在此基础上，制定明确的学习计划，用于学习的时间规划和目标规划更明细化，切忌计划随意，更不能哪科出问题就集中时间抓哪科。

其次，考生每天一定要有休闲和体育锻炼的时间。它会让考生有更充沛的精力、更强的自信心，学习效果会更好、效率会更高。

第三，保持良好的心态。考试的成功取决于良好心态加学习实力。适度焦虑是有利于高考的，面对一些不良情绪(如烦躁、易怒等)，同学们可以通过积极的心理暗示来调节，如：充满正能量的激励语;能平抚烦躁情绪的音乐，深呼吸放松，穿喜欢的衣服等等。

家 长 营造宽松的家庭氛围和语言环境

建议家长在这段时间里尽自己最大努力做到以下几点：

第一、不自以为是，努力克制自己好说、好指点的“好为人师”欲望。第二、不把中、高考变成你和孩子交流的最主要话题。尽量避免以下这些问题：复习的怎么样?高考有把握不?还不抓紧时间学习?名次怎么又下降了等等。第三、多看、多问，少管、少言。要相信自己孩子的自控力和判断力。第四、多笑少怒。家长们要控制住自己的情绪以及你无意或有意的要求。其实你的笑脸更能让你的孩子安心和放松。

(科学城一中刘忠国)